清晨五点半，弄堂口的铁皮棚子下，油锅滋滋作响，空气里飘着葱香和面香。对于上海本地人来说，真正的早餐不在商场里，而在那些开了几十年的小店里。这里没有网红打卡的长队，只有街坊邻居一声“老规矩”的默契。我们整理了几家本地人高频复购的早餐店，带你尝一尝这座城市的温柔开场。 弄堂口的“四大金刚”：大饼油条里的执着 上海人早餐离不开大饼、油条、豆浆、粢饭团这“四大金刚”。推荐去虹口区的“阿婆大饼”（位于山阴路

清晨五点的上海，弄堂口的豆浆油条摊刚刚升起白烟，菜场里已经响起摊主卸货的叮当声。想要感受这座城市最鲜活的脉搏，早市是绕不开的目的地。无论是追求地道食材，还是想体验老上海的市井气，下面这几个地方都值得早起一趟。 浦西老城厢：大沽路早市的人间烟火 位于静安区的大沽路早市，是许多老上海心中的“菜篮子圣地”。这里并非正规菜场，而是沿街自发形成的临时摊位区，每天清晨五点半到八点半最为热闹。摊贩大多从周边郊区

在上海，社区文化活动早已不是“退休专属”。从白领夜校到亲子手作，从露天电影到非遗市集，几乎每个街道都有自己的文化菜单。但很多新上海人或者刚搬入小区的住户，往往不知道从哪里获取信息、如何报名。这篇文章就从最实用的角度，帮你理清参与社区文化活动的完整路径。 一、先知道“活动在哪”：信息渠道汇总 想参加活动，第一步是找到靠谱的信息源。上海各区、街道、居委的活动发布渠道其实非常透明，只是很多人没留意。 官

上海的夜是流动的。高楼灯光渐渐暗下，弄堂深处、街角转弯处的小店却亮起暖黄的灯。对于很多习惯了晚归的人来说，深夜食堂不只是填饱肚子，更是一种城市温度的慰藉。今天这篇推荐，我们不写网红店，不搬大众点评榜单，只从本地居民常去、口碑扎实的小馆子说起，帮你梳理一份靠谱的夜宵地图。 弄堂里的本帮老味道 如果问上海人深夜想吃点什么，很多人第一反应不是西餐日料，而是一碗热乎乎的葱油拌面或者一客生煎。在静安寺附近的

在上海生活，会买菜、会挑菜，是持家的基本功。尤其对于刚搬来或者想换换口味的居民来说，找到一家“实惠又新鲜”的菜市场，比找到网红餐厅更实在。本期我们深入走访几个区域，从价格、品种、社区口碑等角度，盘点上海本地公认最实惠的几个菜市场。 藏在老城厢的“价格洼地”：宁海东路菜场 位于黄浦区人民广场附近的宁海东路菜场，虽然门面不大、通道较窄，但价格常年低于周边超市。这里以蔬菜、水产和熟食为主，很多摊位都来自

每到盛夏，上海的高温总能让人想逃离城市热浪。漂流作为一项水上运动，既能享受清凉，又能体验刺激，成为不少市民周末短途游的首选。虽然上海本地缺少天然漂流河道，但周边浙江、江苏等地拥有丰富的水道资源，适合一日或两日往返。以下推荐几处从上海出发、交通便利的漂流目的地，并附上实用建议，帮你轻松规划避暑行程。 为什么上海人夏天爱漂流？ 从黄浦江畔到郊野公园，上海的城市水系虽多，但缺乏落差带来的激流体验。漂流恰

一直以来，上海这座城市在关爱老年群体方面下了不少功夫，尤其是在文化旅游领域，为持有本市老年优待证或符合年龄条件的老人提供了大量免费入园、入馆的福利。如果你正在计划带父母或者自己外出走走，不妨收藏这篇资讯，看看上海有哪些值得一去的免费景点。 一、公园绿地类：天然氧吧，晨练漫步首选 上海拥有众多风景宜人、环境优美的公园，大多数对60岁以上老人免费开放。其中，世纪公园是浦东最大的城市公园，平时门票10元

在上海弄堂里迷路，转角遇到不重样的涂鸦墙；在旧厂房改造的空间里，阳光透过落地窗洒在泛黄的书页上。这座城市从来不缺适合拍照的角落，今天推荐几个不扎堆、高颜值的文艺据点，让你的镜头既有故事感，又避开人潮。 老洋房里的时光切片：永嘉路&太原路 永嘉路和太原路是两条不太起眼却处处是景的小马路。沿街的法式梧桐遮天蔽日，老洋房墙面爬满常春藤，铁艺阳台下偶尔藏着独立咖啡店。拍照建议： 永嘉路309弄：门口的老虎

来到上海，总想带几样正宗特产回家。但南京路上五花八门的“上海特产”店，其实不少是工业化流水线的产物。如果你不想踩雷，不妨跟着本地人的脚步，去这几个地方挑选真正有年头、有口碑的上海味道。 老字号门店——认准招牌，味道不会骗人 上海的老字号大多集中在黄浦区，尤其是豫园商圈和南京东路附近。最推荐的第一站是豫园（城隍庙），但不是随便买路边的拉糖或糕点，而是走进那些挂着百年招牌的店铺。比如邵万生，他家的糟货

上海的网红打卡地图一直在更新，除了外滩、东方明珠这些经典地标，这两年涌现了不少兼具设计感、艺术感和生活气息的新去处。无论你是第一次来上海，还是想发掘城市新玩法，以下这5个地方都值得放进你的行程单。 老厂房变身艺术新地标——M50创意园 位于普陀区莫干山路的M50，原本是上海春明粗纺厂，如今却成为中国当代艺术最活跃的聚集地之一。走进园区，斑驳的砖墙、裸露的管道和巨大的涂鸦墙混搭着几十家画廊、设计工作

周末的清晨，把城市喧嚣甩在车后，一小时车程就能换一种心情。上海周边藏着不少适合一日往返的宝藏地，避开热门景区的人潮，这些线路更懂你的悠闲。 昆山锦溪古镇：水乡慢生活 开车从上海出发，约一小时就能到锦溪。这里的游客远少于周庄和同里，石板路、老拱桥、临水茶馆，保留了最本真的水乡气息。建议上午抵达后先逛古莲桥，沿着河道走一圈，累了就找家河边的茶馆坐坐，点一壶碧螺春，看摇橹船慢悠悠划过。午餐可以尝当地特色

在上海，真正的美食不在商场里，而是藏在那些弯弯绕绕的弄堂深处。石库门老房子里传出的油锅声、老街坊排队等候的摊头、用了几十年的搪瓷碗……这些才是这座城市最本真的味道。这份上海弄堂美食攻略推荐，带你走进那些地图上找不到的舌尖宝藏。 弄堂里的早餐江湖：生煎、葱油饼与咸豆浆 清晨的弄堂，最先醒来的总是早餐摊。老面发酵的葱油饼在铁板上滋滋作响，师傅用铲子一压，饼皮瞬间鼓起焦脆的泡。咬下去葱香四溢，外酥里软，

导语：老张是素食主义者，尤其喜欢吃豆制品，基本上是一天三顿豆制品不断。结果前几天，老张却因为尿酸过高引发痛风住院了。从此以后，他逢人便说：“我就是吃豆腐得的痛风！”老张真的是因为吃了太多豆制品引发的痛

受访专家：哈尔滨医科大学附属第一医院主任医师 公永太锌元素是人体必需的微量元素之一，参与机体多系统、多器官功能维持，包括促进智力发育、保持正常食欲、增强免疫力及影响视觉等，在生长发育过程中发挥重要作用